✅ ChatGPT（免费版）
官方说明：ChatGPT 免费 tier 允许使用 GPT-4o，但“在一个 5 小时窗口内次数有限”。超过限制后系统会提示，并可能自动降级为更轻量模型（如 GPT-4o mini）继续对话。OpenAI Help Center+1
根据一些第三方统计／估计：免费用户在高峰期间可能只有 “10–60 条消息／5 小时” 的额度。FastGPTPlus+2byteplus.com+2
也有报告称，在较理想情况下，如果服务器允许（不拥堵），理论上“每 3 小时 25–50 消息 → 一天约 200–400 消息”。上海国际商业中心+1
不过实际体验常常低于理论上限 — 特别是在高峰时段，免费用户可能很快就被限制。上海国际商业中心+2ChatGpt Free+2
此外，免费用户可以使用部分“高级功能/工具**（例如：上传图片/文件 / 用网页版生成图像 / 浏览网页 / 使用 GPTs）**。OpenAI Help Center+1
总结：ChatGPT 的免费使用并不是“无限”。你大致能获得几十到几百条消息／天，但如果在高峰或系统负载重，额度可能会突然变少。
🔍 Grok（free / xAI）
关于 Grok（由 xAI 开发）的免费使用限制，比 ChatGPT 更不稳定 —— 官方不公开详细规则，很多信息来自用户测试或社区报告。Grok AI+2byteplus.com+2
根据 2025 年的一些公开资料 & 用户反馈：
对于 Grok-3（standard 模型／免费用户）：大多数用户报告是 每 2 小时约 10–12 条对话 上限（有时会被描述为 “20 条 / 2h”）Reddit+2Reddit+2
有人在某次“短期免费”放开时观察到 25 条 / 2h 的条数，但这似乎不是长期稳定标准。> “Free Grok … 25 queries per 2 hours” Reddit
“Think 模式 / DeepSearch /其它高级功能” 的使用限制更严格：例如 DeepSearch / Think / DeeperSearch 常被报告为每天几次或 “24h 重置” 限制。Reddit+1
官方/第三方指出，xAI 对其速率限制（rate-limits）故意不透明 — 即使官方称免费，也可能随系统负载动态调整。Grok AI+1
总结：Grok 的免费额度不稳定，基本上是“少量 + 动态限制”。如果你平时只是偶尔聊天可能够用，但不适合依赖它做大量/连续任务。
🧠 Gemini（Google AI）
2025 年 9 月，Google 正式公布了 Gemini 2.5 Pro 在 Free / Pro / Ultra 各 tier 的使用限制 — 让免费额度更“有底线”。9to5Google+2Search Engine Journal+2
对免费用户（Free Tier）：
每天最多 5 个 prompts（提问）。也就是说聊天/提问最多 5 次/天。Tom's Guide+2Search Engine Journal+2
每天可以生成或编辑 最多 100 张图像。9to5Google+1
Deep Research（深度分析/报告）功能限额为 5 报告／月。9to5Google+1
还可以每天生成最多 20 个 Audio Overviews（视音频概要）功能。Search Engine Journal+1
上下文窗口／token limit 对免费用户为 32,000 tokens（约等于 2–3 万字）Yahoo Tech+1
对比付费：付费 “AI Pro” 或 “AI Ultra” 后，这些限制大幅提高（例如最多 100／500 prompts／天，图像生成 1,000 张／天等）。Search Engine Journal+2商业标准+2
⚠️ “为什么各说法不太一致 / 为何限额常变”
对于 ChatGPT 和 Grok，虽然有“官方规则”，但实际限额 会根据服务器负荷 / 用户总量 / 你使用功能的复杂度 动态调整 — 所以即使理论上有上限，真实体验可能更低。OpenAI Help Center+2ChatGpt Free+2
Grok 官方不公开详细数值，很多数据靠社区用户 “测试／观察” 得出 — 所以存在争议与不稳定性。Grok AI+2Reddit+2
对于所有服务，高级功能（例如文件上传、图像/音频/视频生成、深度分析等）通常有额外单独限额／更严格约束。
🎯 我的建议
如果你只是日常聊天、写作辅助、问答 — 你可以用免费 ChatGPT / Gemini / Grok，就能满足基本需求。
如果想长时间连续工作（比如编程、研究、写报告、图像/文件处理 etc.），免费额度可能不够，这时考虑付费版更稳定／实用。
随时留意官方或社区公告，因为这些限额 有可能变化 — 特别是 “免费→付费推动” 的趋势越来越明显。
